Эксперт назвал Топ-7 продуктов, которые ускоряют метаболизм

Эксперт назвал Топ-7 продуктов, которые ускоряют метаболизм

ПОДЕЛИТЬСЯ

Нутрициолог Светлана Никитчук назвала основной способ разогнать обмен веществ – это физическая активность и сбалансированное питание. Об этом она написала на своей странице в Instagram.

По словам специалиста, все же есть продукты, которые могут стать хорошим подспорьем в этом деле.

Топ-7 продуктов, ускоряющих метаболизм:

  1. Продукты, богатые белком – за счет того, что на их переваривание тратится больше калорий. Особое место тут занимают вареные вкрутую яйца, помимо белка они также богаты и витамином Д (желтки).

Сюда же:

мясо

птица

печень

рыба

бобовые

орехи

твёрдый сыр

  1. Зелёный чай – отмечено, что этот продукт увеличивает расход энергии на 5%, а еще содержит антиоксиданты.
  2. Брокколи, белокочанная капуста, зеленые листовые овощи. Вкратце – клетчатка благотворно сказывается на пищеварении плюс огромное количество витаминов.
  3. Имбирь – стимулирует работу ЖКТ, улучшает пищеварение.
  4. Чечевица – помимо легкоусвояемого белка, богата клетчаткой, витаминами и микроэлементами.
  5. Кофе – последние исследования показывают его влияние на скорость обмена веществ и, соответственно, лучший контроль массы тела. Безопасная доза напитка – до 400 мл в день.
  6. Перец чили – по некоторым данным, ускоряет обмен веществ на 25%! Но не переборщите, в погоне за пользой не забудьте о своём желудке.