Эксперт дала топ-4 совета, как повысить иммунитет зимой

Эксперт дала топ-4 совета, как повысить иммунитет зимой

ПОДЕЛИТЬСЯ

Повысить иммунитет человека зимой, да еще и в разгар пандемии коронавируса и сезонных вирусов – задача номер один. О том, как это правильно сделать и на какие моменты обратить особое внимание, рассказала диетолог Лора Филиппова.

Что важно для крепкого иммунитета? Основные моменты:

качественное и разнообразное питание. Тут все понятно: из еды мы получаем витамины и минералы, которые помогают поддерживать сопротивляемость организма болезням.

здоровый сон и умеренные физические нагрузки. Ключевое – умеренные, так как перетренированность, наоборот, истощает организм и угнетает иммунитет.

не злоупотреблять сахаром! Сахар в избытке вымывает полезные микроэлементы и ослабевает иммунную защиту.

нутритивная поддержка организма добавками – омега, витамин С, Д, различные фито-комплексы.

Отмечается, что иммунная система организма очень сложная и многокомпонентная структура. Для того, чтобы укрепить организм перед зимой важен комплексный подход и систематичность ваших действий, а не просто «пропить какие-нибудь витаминчики».

Диетолог отметила, что если действительно подобрать правильные витамины в период обострения сезонных заболеваний, то это реальная помощь и поддержка организма.

Стоит отметить, что при выборе очень важно все: формула, доступная форма активного вещества и правильный курс приема.

Также все полезные добавки являются дополнением к вашему здоровому рациону. Нужно правильно составить прием еды.