Эксперты рассказали, что нужно есть после 60 лет, чтобы быть здоровым

Эксперты рассказали, что нужно есть после 60 лет, чтобы быть здоровым

ПОДЕЛИТЬСЯ

Эксперты назвали главные продукты, которые просто необходимы организму после 60 лет, сообщает Медикфорум.

Ученые объяснили, что именно в этом возрасте в организме происходят определенные изменения, что важно учитывать при подборе меню.

Ягоды

«Согласно исследованию, опубликованному в журнале Annals of Neurology, употребление черники и клубники помогает замедлить снижение когнитивных функций у пожилых людей. Ученые предположили, что это может быть связано с флавоноидами, которыми полны эти ягоды. Также у них есть антиоксидантные и противовоспалительные свойства», — отметили в издании.

Яйца

С возрастом люди все чаще страдают от дефицита витамина D, который в большом количестве содержится в яичных желтках.

Бананы

«Давление дает о себе знать? Исследования показывают, что пожилые люди подвержены риску развития предгипертонии и гипертонии. Калий — это минерал, помогающий снизить влияние соли и уровень артериального давления, согласно данным журнала Blood Pressure UK. Бананы являются одним из наиболее доступных способов получения калия», — добавили в Медикфорум.