Эксперты рассказали о привычках, которые помогут быстро похудеть

Эксперты рассказали о привычках, которые помогут быстро похудеть

ПОДЕЛИТЬСЯ

Испанские диетологи раскрыли секрет эффективного похудения, сообщает Мedikforum.

Во-первых, специалисты отметили, что для похудения любые действия должны быть регулярными: здоровое питание, физическая активность.

Чтобы помочь организму в этом непростом процессе, эксперты навели несколько правил, внеся которые в ежедневный быт, можно активизировать процессы похудения.

Высыпаться

«Продолжительный ночной сон является одним из средств, позволяющих похудеть за короткое время», — отметили в издании.

Специалисты советуют спать не менее 8 часов в день и выработать четкий режим сна.  Такой сон связан со снижением аппетита и, соответственно, количеством, потребляемой пищи.

Делать короткие, но интенсивные упражнения

«Не нужно помногу бегать — короткие упражнения высокой интенсивности, выполняемые два-три раза в неделю, могут вызвать изменения метаболизма, позволяющие сжигать больше жира и сбрасывать вес», — добавили в Мedikforum.

Диетологи утверждают, что даже небольшая активность даст результаты.

Есть больше клетчатки

Клетчатка долго переваривается, что способствует долгому ощущению сытости. Особенно эффективны для похудения продукты, содержащие клетчатку и воду – они позволяют чувствовать себя сытым дольше всего, например, цитрусовые.

Практиковать прерывистый пост

Если вы готовите полдник, попробуйте отказать от ужина. Идея состоит в том, чтобы выдержать 16 часов без еды — было показано, что такой пост, соблюдаемый время от времени, очень эффективен для снижения веса.