Эксперт рассказала, что нужно есть в жару, чтобы лучше себя чувствовать

Эксперт рассказала, что нужно есть в жару, чтобы лучше себя чувствовать

ПОДЕЛИТЬСЯ

Диетолог Наталья Самойленко рассказала о правилах питания, которые помогут избежать дискомфорта и тяжести в организме, передает Elle.

По словам специалиста, правильное питание в летнюю жару очень важно для организма.

«В летнюю жару выделяется пот – это физиологический процесс для терморегуляции. С потом мы теряем воду и важные электролиты – Na, K, Mg, Са, которые нуждаются в пополнении. Именно по этой причине так важно соблюдать водный баланс в организме», – говорит Наталия.

Стоит отказываться от продуктов, которые быстро портятся: колбасные изделия, сырое мясо и рыба, молочные продукты, сливки. Это нужно для того, чтобы не подвергать свой организм опасности.

Важно, чтобы в каждом приеме пищи была зелень, овощи, листья салата. Они богаты калием, кальцием, витаминами группы В, С, антиоксидантами.