Эксперты поделились советами, которые помогут бороться с сонливостью

Эксперты поделились советами, которые помогут бороться с сонливостью

ПОДЕЛИТЬСЯ

Эксперты поделились советами, что делать, если на сон было потрачено слишком мало. Чтобы поскорее прийти в чувство, нужно несколько отступить от привычных правил утра, пишет Обозреватель.

  1. ДОБАВЬТЕ СВЕТА

Откройте шторы и если за окном хмуро, включите верхний свет. Это поможет разбудить ваш мозг – яркий дневной свет даст понять, что уже пора просыпаться.

  1. ПРИМИТЕ ХОЛОДНЫЙ ДУШ

Когда ледяная вода соприкасается с кожей, у организма начинается «паника»: дыхание происходит гораздо быстрее и глубже. Благодаря этому возрастает потребление кислорода, ускоряется циркуляции крови и улучшается питание тканей и систем.

В результате пробуждение происходит мгновенно.

  1. ПОВРЕМЕНИТЕ С КОФЕ

Кофе способствует повышению в организме уровня кортизола, поэтому мы ощущаем эффект бодрости и энергичности. Однако рано утром этого вещества в организме и без того хватает, а лишняя стимуляция его выделения может привести к обратной реакции – сонливости. Поэтому повремените с пробуждающим напитком пару часов.