Что можно есть после шести: названы лучшие перекусы на ночь

Что можно есть после шести: названы лучшие перекусы на ночь

ПОДЕЛИТЬСЯ

Диетологи из Американской диабетической ассоциации утверждают, что некоторые виды ночных перекусов не только помогут похудеть, но несут пользу для здоровья. Вечерний прием пищи может, в частности, помочь больным диабетом I и II типов, пишет «Мир 24».

Специалисты утверждают, что на ночь полезнее всего есть белковую пищу с низким содержанием жира, отмечает издание Food.news. Такая еда способствует нормализации уровня сахара в организме во время сна и снижает объем выброса глюкозы в кровь.

Таким образом, для перекуса подойдут сваренные вкрутую куриные яйца. В каждом из них содержится 6,29 грамма протеина. Не менее полезно употреблять перед сном овощи с низким содержанием крахмала: огурцы, морковь и помидоры черри. В них мало жиров и углеводов, но много витаминов и минералов.

Самым неожиданным продуктом в списке оказались калорийные орехи: миндаль, арахис и грецкий орех. Исследования показали, что у употреблявших их на ночь людей с диабетом II типа стабилизировался уровень сахара в крови и понижался риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Наиболее полезным перекусом станет греческий йогурт без сахара, поскольку в нем содержатся высококачественные протеины и кальций.