Ученые рассказали, сколько нужно спать в разном возрасте, чтобы быть здоровым

Ученые рассказали, сколько нужно спать в разном возрасте, чтобы быть здоровым

ПОДЕЛИТЬСЯ

Ученые из Калифорнийского университета провели исследование и выяснили, что в разном возрасте человеческий организм требует разное количество сна, сообщает Медикфорум.

Отмечается, что оптимальное время сна в большой мере зависит от возраста человека.

«Если вы спите слишком мало, то становитесь склонными к простудным заболеваниям. Если вы в среднем спите менее шести часов в сутки, вы в четыре раза более восприимчивы к вирусу простуды», – предупредили исследователи.

Согласно данным, полученным Национальным фондом сна США, потребность в продолжительности сна может меняться на протяжении всей жизни и от человека к человеку. Его специалисты приводят следующие рекомендации для здоровых людей, не имеющих хронических нарушений сна.

Новорожденные (0 – 3 месяца): от 14 до 17 часов сна в сутки.

Младенцы (4 – 11 месяцев): от 12 до 15 часов сна в сутки.

Младенцы (12 месяцев – 2 года): от 11 до 14 часов сна в сутки.

Дети дошкольного возраста (3 года – 5 лет): от 10 до 13 часов сна в сутки.

Дети школьного возраста (6 – 13 лет): от 9 до 11 часов сна в сутки.

Подростки (14 – 17 лет): от 8 до 10 часов сна в сутки.

Двенадцать (18 – 25 лет): от 7 до 9 часов сна в сутки

Молодые люди и взрослые (26 – 65 лет): от 7 до 9 часов сна в сутки.

Пожилые люди (старше 65 лет): от 7 до 8 часов сна в сутки.