Ученые озвучили новый метод для борьбы со стрессом

Ученые озвучили новый метод для борьбы со стрессом

ПОДЕЛИТЬСЯ

Активность мозга, связанную со стрессом, можно снизить, прогуливаясь по лесу, как это делали наши предки.

Исследования связывают городскую среду с повышенным риском тревоги, депрессии и других проблем с психическим здоровьем, включая шизофрению. В новом эксперименте ученые доказали, что посещение дикой природы, даже ненадолго, связано с целым рядом преимуществ  для психического и физического здоровья, пишет Science Alert, сообщает korrespondent.net

Отмечается, что таким образом у людей снижается артериальное давление, уменьшается беспокойство и депрессии, а также улучшаются настроения, концентрации внимания, сон, память и происходит более быстрое заживление ран.

«Одним из хороших мест для поиска подсказок является миндалевидное тело, небольшая структура в центре мозга, участвующая в обработке стресса, эмоциональном обучении и реакции бей или беги. Исследования показывают, что миндалевидное тело менее активируется во время стресса у сельских жителей по сравнению с горожанами, но это не обязательно означает, что жизнь в сельской местности вызывает этот эффект. Может быть, все наоборот, и люди, у которых есть эта черта от природы, с большей вероятностью будут жить в деревне», — отметили эксперты.

Новые результаты с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) привели исследователи из Института развития человека им. Макса Планка.

Они использовали 63 здоровых взрослых добровольца, которых попросили заполнить анкеты, выполнить задание на рабочую память и пройти фМРТ-сканирование, отвечая на вопросы, некоторые из которых были разработаны, чтобы вызвать социальный стресс. Участникам сказали, что исследование включало МРТ и прогулку, но они не знали цели исследования.

Затем испытуемым случайным образом поручили совершить часовую прогулку либо в городских условиях, это был оживленный торговый район Берлина, либо в природных условиях — берлинском лес Грюневальд площадью 3000 гектаров.

Люди должны были пройти по определенному маршруту в любом месте, не сбиваясь с курса и не используя по пути свои мобильные телефоны. После прогулки каждый участник прошел еще одно сканирование фМРТ с дополнительным заданием, вызывающим стресс, и заполнил еще одну анкету.

Сканирование фМРТ показало снижение активности миндалевидного тела после прогулки в лесу, что подтверждает идею о том, что природа может вызывать положительные эффекты в областях мозга, связанных со стрессом. И судя по всему, это может произойти всего за 60 минут.

«Результаты подтверждают ранее предполагаемую положительную связь между природой и здоровьем мозга, но это первое исследование, доказывающее причинно-следственную связь», — заявил нейробиолог-эколог Симона Кюн, глава группы Лизы Мейтнер по экологической неврологии в Институте Макса Планка для человека.

Кроме того, сами участники, совершившие прогулку по лесу, также сообщили о большем восстановлении внимания и большем удовольствии от самой прогулки, чем те, кто совершал прогулки по городу. Их слова согласуются с результатами исследования фМРТ, а также с предыдущими исследованиями.

«Это убедительно свидетельствует в пользу салютогенного воздействия природы, а не воздействия городской среды, вызывающего дополнительный стресс», — добавили исследователи.

ПОДЕЛИТЬСЯ