Ученые назвали идеальное время для засыпания

Ученые назвали идеальное время для засыпания

ПОДЕЛИТЬСЯ

Британские ученые выяснили, что отбой между 22 и 23 часами существенно снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, сообщает BBC News.

Ученые провели эксперимент, который продолжался почти 6 лет с участием 88 тысяч добровольцев.

Специалисты фиксировали данные о времени их сна и бодрствования с помощью устройства, похожего на наручные часы. Кроме того, они следили за состоянием сердца и кровообращением участников исследования.

Результаты исследования показали, что сон между 22 и 23 часами является оптимальным вариантом для сохранения здоровья сердца в долгосрочной перспективе для большинства людей.

«Хотя мы не можем сделать вывод о причинно-следственной связи из нашего исследования, результаты показывают, что ранний или поздний отход ко сну может с большей вероятностью нарушить биологические часы, что имеет неблагоприятные последствия для здоровья сердечно-сосудистой системы», – заявил автор исследования Девид Пленс.

А вот самое рискованное время отбоя, по его словам, после полуночи.

«Возможно, это потому что такой сон снижает вероятность увидеть утренний свет, который «обновляет» биологические часы», – отметил ученый.