Диетолог Татьяна Дик рассказала, как продлить молодость и красоту. Об этом она сообщила на своей странице в Instagram.
Отмечается, что молодость можно продлить, если выработать у себя правильные привычки.
Как продлить молодость: топ-5 правил
- Правильно питаться. И если есть лишний вес, то избавляться от него.
Ибо лишний вес приводит к инсулинорезистентности, диабету, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нагрузку на суставы и позвоночник, да и в целом снижает качество жизни и ее продолжительность в среднем на ~15 лет.
- Быть физически активным.
Это не значит, что нужно бить рекорды в спорте. Зарядка, ходьба, растяжка, велосипед, активный отдых.
Регулярная физическая активность повышает интеллектуальные способности, улучшает когнитивные способности, способствует росту новый нейронных связей, является профилактикой остеопороза.
- Полноценный сон.
⠀Меньше сидеть в телефоне – больше сна.
- Снижение стресса и умение работать с ним.
Не нравится работа – ищи варианты лучше.
Не нравится общаться с кем-то – не общайся.
Некомфортно в отношениях-разорви их.
Читай книги, медитируй. Научись работать со стрессом, это реально.
Можешь что-то изменить – меняй!
- Избавляйся от вредных привычек.
Алкоголь, курение, наркотики – избавляемся и расставляем приоритеты правильно.
Только, если ты сложишь эти пункты вместе, то сможешь продлить молодость. Но важно это делать с комфортом.
