Специалист назвал 5 правил, которые помогут продлить молодость

Специалист назвал 5 правил, которые помогут продлить молодость

ПОДЕЛИТЬСЯ

Диетолог Татьяна Дик рассказала, как продлить молодость и красоту. Об этом она сообщила на своей странице в Instagram.

Отмечается, что молодость можно продлить, если выработать у себя правильные привычки.

Как продлить молодость: топ-5 правил

  1. Правильно питаться. И если есть лишний вес, то избавляться от него.

Ибо лишний вес приводит к инсулинорезистентности, диабету, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нагрузку на суставы и позвоночник, да и в целом снижает качество жизни и ее продолжительность в среднем на ~15 лет.

  1. Быть физически активным.

Это не значит, что нужно бить рекорды в спорте. Зарядка, ходьба, растяжка, велосипед, активный отдых.

Регулярная физическая активность повышает интеллектуальные способности, улучшает когнитивные способности, способствует росту новый нейронных связей, является профилактикой остеопороза.

  1. Полноценный сон.

⠀Меньше сидеть в телефоне – больше сна.

  1. Снижение стресса и умение работать с ним.

Не нравится работа – ищи варианты лучше.

Не нравится общаться с кем-то – не общайся.

Некомфортно в отношениях-разорви их.

Читай книги, медитируй. Научись работать со стрессом, это реально.

Можешь что-то изменить – меняй!

  1. Избавляйся от вредных привычек.

Алкоголь, курение, наркотики – избавляемся и расставляем приоритеты правильно.

Только, если ты сложишь эти пункты вместе, то сможешь продлить молодость. Но важно это делать с комфортом.