ТОП-7 советов, как никогда не переедать

ТОП-7 советов, как никогда не переедать

ПОДЕЛИТЬСЯ

Диетолог Ольга Безуглая рассказала топ-7 секретов, как не переесть за столом. Об этом специалист сообщил на своей странице в Instagram.

Как не переедать? Этот вопрос особенно актуален в праздники, в дачный сезон и в период отпусков. Существуют маленькие хитрости, которые помогут обуздать аппетит.

Отмечается, что на отдыхе мы расслабляемся и иногда позволяем себе немного больше, а потом переживаем из-за количества съеденного, дискомфорта в желудке и испорченного настроения.

ТОП-7 советов, как не переедать:

  1. Самое первое и важное правило – это регулярное питание и правильная композиция тарелки. Баланс питательных веществ позволит правильно и надолго насытить организм.
  2. Не садитесь за стол голодными. Помните, что в любом случае у Вас есть Ваш график с базовыми приемами пищи.
  3. Медленно и тщательно пережевывайте пищу. Запомните, «медленные едоки» съедают меньше и быстрее насыщаются.
  4. Соблюдайте паузы между едой. Это важно для формирования сытости, для пищеварения и для баланса показателей углеводного обмена.
  5. Учитывайте не только то, что съедаете, но и то, что пьете. Напитки – это тоже еда! Особенно, это касается соков, компотов, какао и алкоголя!
  6. Если вы не можете обойтись без сладкого, то идеально будет если Вы позаботились о том, что ваши лакомства из серии «полезных» (с хорошим составом).
  7. Самое важное – постарайтесь праздничные дни провести в максимальной физической активности. Не лежите дома, отдайте предпочтение активному времяпрепровождению на воздухе. Физиологию энергопотерь никто не отменял.