Специалисты назвали самые эффективные каши для похудения

Специалисты назвали самые эффективные каши для похудения

ПОДЕЛИТЬСЯ

Диетологи отмечают, что каши – обязательный элемент правильного и здорового рациона, сообщает Foodandmood.

Благодаря своей питательности и витаминам они помогают держать вес в норме. Эксперты рассказали, что каши перевариваются не менее 4 часов, поэтому прекрасно утоляют чувство голода и насыщают организм.

Указано, что самые полезные – из необработанных круп. Они нормализуют уровень сахара в крови, насыщают организм витаминам группы В, большим количеством минералов и растительных белков.

Среди самых полезных:

Перловая

Овсяная

Пшенная

Кукурузная

Пшеничная

Специалисты советуют не варить такие каши, а заливать на ночь кипятком или кефиром. Это позволит сохранить все полезные вещества.

Отмечается, что для похудения также подходит гречневая крупа, рисовая и пшеничная.

Кукурузная каша активизирует выработку обмена ферментов, она благоприятно влияет на состояние волос, кожи и ногтей.

Овсяная каша помогает очистить организм от токсинов и оказывает противомикробное действие.