Специалисты назвали продукты, которые подарят длительную сытость и улучшат состояние организма

Специалисты назвали продукты, которые подарят длительную сытость и улучшат состояние организма

ПОДЕЛИТЬСЯ

Специалисты рассказали, что триптофан – незаменимая аминокислота и когда организму ее не хватает, у человека наблюдается апатия, слабость, волосы становятся тусклыми, появляются отеки, незаживающие царапины, мышечная слабость, передают Новости Ю.

Также специалисты назвали продукты, в которых содержится триптофан и они дают возможность поднять себе настроение и обеспечить долгую сытость.

Рыба и морепродукты содержат триптофан, а также Омега-3. Добавим в список яйца, особенно желток; бобовые (полюбите чечевицу), орехи и семена, цельное зерно, ягоды и фрукты, зеленые листовые овощи, репу, редьку, черный шоколад, красную и черную икру. Отдельно отметими томаты, финики и бананы.

Известно, что один из самых главных гормонов, способствующих ощущению счастья, – серотонин. В самих продуктах он не содержится, но для его производства нужны «строительные материалы», которые мы можем получить из еды. Так, синтез серотонина невозможен без триптофана.

По словам медиков, к главным признакам весеннего авитаминоза относятся кровоточивость десен, землистый цвет лица и быстрая утомляемость.