Специалисты назвали микроэлементы, недостаток которых может приводить к головной боли

Специалисты назвали микроэлементы, недостаток которых может приводить к головной боли

ПОДЕЛИТЬСЯ

Каждый шестой житель нашей планеты страдает мигренью: предрасположенность к мигрени зависит от множества факторов — наследственности. образа жизни, возраста и даже питания, передает Change.ua.

Известно, что дефицит некоторых элементов из-за неправильно составленного рациона может провоцировать сильнейшие приступы головных болей.

Магний

Специалисты заявляют, что примерно в половине случаев головные боли у людей возникают из-за дефицита магния в ежедневном рационе. Если устранить нехватку этого вещества в организме, боли пройдут, а количество приступов мигрени существенно сократится. Магний содержится в авокадо, орехах, бобовых и шпинате, поэтому обязательно включите эти продукты в свое меню.

Витамин В6

Недостаток этого витамина является одним из главных факторов развития сосудистых заболеваний, мигрени в том числе. Чтобы снизить риск развития болезни, необходимо включить в свой рацион такие продукты как печень, злаки и свежие овощи.

Фолиевая кислота

Недостаток фолиевой кислоты провоцирует стресс. А приступам мигрени, по словам экспертов, чаще всего подвержены люди со сниженной устойчивостью к стрессам. Для устранения дефицита фолиевой кислоты нужно употреблять в пищу шпинат, свеклу, морковь, брокколи, спаржу и авокадо.