Советы диетолога, как начать правильно питаться

Советы диетолога, как начать правильно питаться

ПОДЕЛИТЬСЯ

Здоровый образ жизни в последнее время является одной из основных тенденций.

Большое количество людей во всем мире стараются питаться правильно, заниматься спортом и улучшить свое здоровье. Однако не всегда они прибегают к помощи специалистов.

Так что если вы хотите начать правильно питаться, но не знаете с чего начать, диетолог Алла Манайкина поможет вам решить эту проблему.

Диетолог советует при переходе на правильное питание:

  • решение принять в один день, а не постепенно, но самое главное нужно действовать. Провести ревизию на кухне, не жалеть продуктов, которые не влияют позитивно на ваше здоровье;
  • покупать продукты строго по списку, никогда не идти в магазин с чувством голода;
  • планировать свой рацион заранее;
  • перед тем, как съесть продукт, задать себе несколько вопросов:

Действительно ли я это хочу или желание навязано кем-то/чем-то?

Какую пользу/вред принесет мне этот продукт?

Действительно ли это будет для меня вкусно и я не буду себя потом винить за съеденное?

Кроме того, специалист также посоветовала:

  • никогда не кушать в плохом настроении или ради увлечения. Нужно задуматься про свое пищевое поведение и проработать проблемы самостоятельно;
  • нужно убрать гаджеты, ведь когда вы кушаете с телефоном, вы сами не замечаете сколько съедаете еды;
  • всегда нужно обращать внимание на вкус, аромат и консистенцию еды. Нужно тщательно пережевывать пищу и пить в день 1.5-2 литра чистой воды.
  • отказаться от перекусов, польза дробного питания давно считается мифом, лучше есть редко, но сытно.
  • не ставить себя в жесткие рамки, разрешать себе иногда скушать что-нибудь вредное.