Продукты, которые помогут легко и приятно спать

Продукты, которые помогут легко и приятно спать

ПОДЕЛИТЬСЯ

Специалисты назвали ряд продуктов, которые помогут легко и быстро уснуть даже тем людям, у которых проблемы со сном, передает Tvoymalysh.com.ua.

Рекомендуется выпить на ночь зеленый, черный или белый чай. Именно там вы найдете аминокислоты, которые помогут скорее заснуть и успокоить нервную систему. Среди них известная аминокислота релаксации – теанин, которая помогает расслабиться и избавиться от навязчивых мыслей. А в чае с ромашкой найдутся компоненты, помогающие заживлять раны, бороться с простудой и укрепляющие сердце. Ромашка – источник флавоноидов апигенинов, которые снижают тревожность. Добавьте в чай корицу, и вы напитаете нервную систему, улучшите память, снизите сахар крови.

Имбирь тоже можно съесть на ночь, чтобы содержащийся в нем гингерол снизил выработку ферментов, отвечающих за бодрствование. Имбирь вообще здорово расслабляет, несмотря на его жгучий и острый вкус. Кроме этого, он способствует обновлению крови и разжижает ее.

То же самое касается лакрицы, которую мало кто любит из-за специфического вкуса. А ведь она издавна используется для лечения депрессивных и тревожных состояний, снижает выработку адреналина и кортизола.