По информации, некоторые продукты улучшают настроение, давая заряд энергии, необходимый для того, чтобы выжать максимум из самого алкогольного месяца.
Пять продуктов, которые поднимут настроение в январе:
Жирная рыба два раза в неделю
Жирная рыба, такая как лосось, богата омега-3 жирными кислотами, которые улучшают работу мозга. Лосось богат двумя типами омега-3 – докозагексаеновой кислотой (ДГК) и эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК), которые связаны с более низким уровнем депрессии.
Темный шоколад
Шоколад с содержанием какао на 70 и более процентов содержит натуральные соединения, улучшающие настроение. К ним относятся кофеин, теобромин и N-ацилэтаноламин.
Бананы
Бананы богаты витамином B6, который помогает организму вырабатывать нейротрансмиттеры хорошего самочувствия, включая дофамин и серотонин.
Ягоды
Ягоды богаты антиоксидантами, которые борются с повреждением ваших клеток, что делает их полезным дополнением к любому рациону. Антоцианин, пигмент, придающий ягодам синий, пурпурный, фиолетовый и красный цвета, также связан с более низким риском симптомов депрессии.
Кофе
Кофеин в кофе не только заставляет вас чувствовать себя бодрее и бодрее, он также увеличивает выброс дофамина и норадреналина, которые, как известно, улучшают ваше настроение.
