Несколько советов, как легко просыпаться утром

Несколько советов, как легко просыпаться утром

ПОДЕЛИТЬСЯ

Специалисты рассказали, как легко проснуться утром и назвали всего несколько правил, которые будут работать на ваш подъем, передает Toneto.net.

Зевание

Для того, чтобы наш мозг быстрее проснулся, лучше всего от души позевать, так как когда мы зеваем, в мозг поступает больше кислорода.

Потягивания

Ранний звонок будильника мало кого обрадует — и так велик соблазн полежать еще пару минут под теплым одеялом. Ну и не надо сразу вскакивать с кровати после звонка будильника. Как только вы услышите сигнал для пробуждения, потянитесь всем телом – вытяните руки и пальцы ног. Потом можно промассажировать подушечки пальцев рук. Выполнить по 2-3 раза для всех пальцев.

Громкое пробуждение

Чтобы быстро проснуться, хорошо создать приятный и громкий звуковой фон. Можно таймер телевизора настроить на время пробуждения. Пусть он включится на достаточно сильной громкости на вашем любимом музыкальном канале. Такой способ не даст заснуть и поднимает настроение зажигательной музыкой.

Будильник издалека

Если же вы отдаете предпочтение мобильному или будильнику, то ставьте на него громкую, но приятную мелодию. Причем психологи советуют менять музыку раз в две недели, поскольку мозг привыкает к этому звуку и начинает негативно на него реагировать.

Хорошо положить телефон подальше от кровати, тогда вам придется встать, чтобы выключить его.

Ароматы бодрости

После всех процедур завершить пробуждение поможет завтрак. Можно насладиться чашечкой свежемолотого кофе, который взбодрит нервную систему и подарит заряд бодрости. Также хорошо выпить стаканчик свежевыжатого апельсинового сока.

Кроме того, не стоит забывать, что залог легкого пробуждения – крепкий и здоровый сон. Ложитесь спать вовремя в хорошо проветренной и затемненной комнате, совершайте прогулки перед сном — и каждое утро будет легким и радостным.