Названа лучшая диета 2020 года

Названа лучшая диета 2020 года

ПОДЕЛИТЬСЯ

Популярный в США веб-портал выявил, какие диеты являются наиболее популярными среди населения. Список был составлен с учетом рекомендаций врачей-диетологов, а также исследований ученых.

Наиболее полноценной и гармоничной в плане содержания всевозможных питательных веществ и микроэлементов является средиземноморская диета. Она считается наиболее простой для соблюдения, а также рекомендуется диабетикам.

Описание диеты гласит, что длительность жизни жителей Средиземноморья на порядок выше, например, американцев. Кроме того, среди первых реже встречаются люди с болезнями сердца и раковыми заболеваниями, пишет издание U.S. News & World Report.

По словам авторов рейтинга, все правила этой диеты уже давно известны в своих кругах. Относительно еды здесь нет особых требований: нужно есть как можно меньше сахара и насыщенных жиров, минимизировать количество потребляемого красного мяса, а также ввести в свой рацион свежие орехи и некоторые другие полезные продукты.

Отдельно отмечается, что при соблюдении всех названных правил важно также поддерживать активный образ жизни и следить за массой своего тела.

Кроме того, средиземноморская диета бывает нескольких разновидностей – итальянская, греческая, французская, а также испанская. Во всех этих диетах сохраняются базовые принципы – меняются лишь некоторые продукты.

Вторая по популярности диета – так называемая «DASH-диета». Соблюдение этой диеты хорошо сказывается на состоянии людей, больных гипертонией. Среди важных правил – снижение потребления некоторых продуктов или полное их исключение из рациона. Речь идет о соли, сахаре, а также еде с повышенным содержанием насыщенных жиров.

Третьей в списке оказалась «гибкая вегетарианская диета». Название говорит само за себя: это отказ от мяса, но время от времени допускается отступление от этого правила.