Медики рассказали, что режим сна может влиять на продолжительность жизни

Медики рассказали, что режим сна может влиять на продолжительность жизни

ПОДЕЛИТЬСЯ

Ключом к увеличению продолжительности жизни может быть здоровая и сбалансированная диета, сообщает Новости Ю.

По информации питание должно включать в себя не менее пяти порций фруктов и овощей ежедневно, а также регулярные физические упражнения.

Как стало известно, один из лучших способов увеличить продолжительность жизни – это высыпаться. Поддержка здорового образа жизни, включая сбалансированную диету, имеет решающее значение для продолжения жизни.

Легко и просто увеличить продолжительность своей жизни, регулярно выполняя физические упражнения. Небольшие изменения в диете или образе жизни могут помочь увеличить продолжительность жизни и избежать ранней смерти, однако еще один аспект, который имеет решающее значение для здоровья, – режим сна.

Отмечается, что сон совершенно необходим для общего функционирования тела. Когда мы спим, это дает телу и мозгу возможность восстановиться.

Если мы не высыпаемся, у нас может быть слабая иммунная система, предупреждают американские оздоровительные центры Canyon Ranch. Каждый должен стараться спать не менее семи часов каждую ночь.

Небольшие изменения в образе жизни могут показаться не такими уж значительными, но они приносят большую пользу. Хороший ночной сон может помочь снизить стресс, поддерживать здоровый вес и дать вам энергию на предстоящий день.

Также уточняется, что когда мы спим достаточно, наше тело восстанавливает и регенерирует свои ткани и укрепляет иммунную систему. Важно соблюдать регулярные часы сна, так как это программирует мозг и внутренние часы тела, чтобы он привык к установленному распорядку дня.