Как прийти в форму после праздников: пять простых правил

Как прийти в форму после праздников: пять простых правил

ПОДЕЛИТЬСЯ

Самое время брать себя в руки и приводить тело и организм в порядок

Новогодние и рождественские праздники позади, а чувство неудовлетворенности своим телом после многочисленных застолий проявилось, когда отражение в зеркале немного расплылось. Но, кроме изменений фигуры, не забывайте и о состоянии ваших внутренних органов, которые перерабатывали все эти объемы пищи, а также о состоянии волос и кожи. Поэтому, самое время брать себя в руки и приводить тело и организм в порядок.

Вашему вниманию пять простых и базовых правила, которые помогут прийти в форму после праздников.

1. Пейте много воды

Установите себе специальное приложение, напоминание, оставьте себе записку на холодильнике или просто носите за собой бутылку с водой, чтобы не забывать ее пить. Пить много простой и чистой воды – это очень важное действие, которое помогает восстановить водный баланс, а также нейтрализовать и вывести из организма остатки алкоголя.

Кроме того, вода заполняет желудок и тем самым частично заменяет вам приемы пищи, что особенно важно в вечернее время. Старайтесь выпивать не менее 1,5 литра воды в день.

2. Режим питания

Старайтесь есть каждые 3-4 часа и небольшими порциями. Это будет стимулировать обмен веществ и не допустит появления сильного чувства голода. Ни в коем случае не пропускайте завтрак, ведь именно он запускает сложный механизм метаболизма.

При этом ужин планируйте не позже 19.00 и он не должным состоять из тяжелой пищи.

3. Полезный перекус

Заготовьте себе заранее полезные снеки для перекусов, используя для них сочетание белков и сложных углеводов. Качестве перекуса также подойдут орехи и фрукты.

4. Ежедневный спорт

Это не значит, что вы теперь не должны выходить из зала. Просто нужно чередовать тренировки в зале с физическими нагрузками, которые вы можете совершать ежедневно – прогулка в парке, отказ от лифта, общественного транспорта, активные виды отдыха и подобные простые шаги станут эффективными помощниками в борьбе за желанные формы.

5. Отрегулируйте температуру в доме

Несмотря на то, что на улице не очень холодно, старайтесь регулировать температуру в квартире так, чтобы она была выше 20 градусов. Это все из-за того, что холод повышает аппетит, ведь организм за счет еды пытается восполнить тепло. А если нужно согреться, то делайте это с помощью чаев, без сахара и конфет, конечно, а также с помощью супов.

segodnya.ua

ПОДЕЛИТЬСЯ