Исследователи озвучили полезную дозу кофе

Исследователи озвучили полезную дозу кофе

ПОДЕЛИТЬСЯ

Ученые из США и Австралии выяснили, что для усиления физической работоспособности человека достаточно двух чашек кофе в день, передает Лента.

Исследователи проанализировали 300 научных работ, в которых приняли участие 4,8 тысячи человек. Оказалось, что кофеин улучшает результаты спортивных тренировок. Такое влияние объясняется тем, что он воздействует на аденозиновые рецепторы. Последние связываются с аденозином, который играет роль химического сигнала, отвечающего за чувство усталости.

Одна чашка содержит 95-165 миллиграммов кофеина, улучшения можно добиться при дозе в три-шесть миллиграммов на килограмм, а это – 210-420 для человека, весом 70 килограммов. Это равносильно двум выпитым чашкам кофе.