Испанские ученые назвали идеальную диету для похудения

Испанские ученые назвали идеальную диету для похудения

ПОДЕЛИТЬСЯ

Испанские ученые из Университета Ровира и Вирхилий заключили, что средиземноморская диета идеально подходит для похудения, поскольку помогает худеющим не набрать вес снова. Об этом сообщает Новости.info.

«Средиземноморская диета – это именно та «идеальная диета», после которой человек с лишним весом худеет и не набирает вес снова. Большая часть худеющих после диет склонны к повторному накоплению дополнительного веса», – приводится вердикт ученых на MedicalXpress.

В эксперименте испанцев приняли участие 600 человек в возрасте 55-75 лет, при этом у всех добровольцев имелся лишний вес и метаболический синдром. Метаболический синдром представляет собой комплекс метаболических, гормональных и клинических нарушений, являющихся факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, в его основе лежит невосприимчивость тканей к инсулину (инсулинорезистентность).

В рамках проекта немногим более трети участников (33,7%) перешли на средиземноморскую диету и стали регулярно делать зарядку – в итоге за год это помогло им потерять более 5% веса. Кроме того, у них улучшилась чувствительность к инсулину. Но главное – после средиземноморской диеты пациенты не только смогли похудеть, им удалось также сохранить новый вес с течением времени.

Средиземноморская диета подразумевает активное потребление свежих овощей и фруктов, бобовых, орехов, семян, хлеба из муки грубого помола, а также цельнозерновых макаронных изделий. Красное мясо на средиземноморской диете употребляется крайне умеренно – в основном рыба и другие морепродукты.