Диетолог рассказал, как есть арбузы и не навредить себе

Диетолог рассказал, как есть арбузы и не навредить себе

ПОДЕЛИТЬСЯ

Врач-диетолог Сергей Обложко рассказал, как есть арбузы и дыни, чтобы не навредить здоровью и получить от продуктов исключительно пользу, сообщает Медикфорум.

Он отметил, что не стоит съедать сразу большие порции бахчевых, поскольку насыщенные влагой арбузы и дыни в этом случае увеличивают нагрузку на почки, а также способны навредить работе сердца.

Врач добавил, что арбузы и дыни насыщены калием, и в большом количестве могут спровоцировать нарушение сердечного ритма. Людям с аритмией их весомые порции могут причинить вред.

«В большом количестве могут повысить уровень глюкозы в крови, вызвать вздутие живота или нарушение стула»,- перечислил другие опасности Обложко.

Он рассказал, что существует несколько правил, которым полезно следовать любителям этих ягод:

  • разбивать на несколько приемов, употребляя за каждый не более 200-300 граммов;
  • ни в коем случае не есть на голодный желудок;
  • употреблять как десерт после основного приема пищи.

Также, врач подчеркнул, что нужно учитывать время суток – арбузы не следует есть поздним вечером.

«Лучше есть днем, за пять часов до отхода ко сну, тогда будет достаточно времени для развития диуретического эффекта и не придется всю ночь бегать в туалет»,- пояснил специалист.