Диетолог посоветовала, как снизить вес и стать моложе

Диетолог посоветовала, как снизить вес и стать моложе

ПОДЕЛИТЬСЯ

Специалист поделилась, как поддерживать себя в форме без вреда для здоровья, чтобы не испортить, волосы, зубы и ногти. Об этом сообщила диетолог Екатерина Павлова на своей странице в Instagram.

Эксперт подробно расписала, что можно внедрить с сегодняшнего дня, чтобы уже через месяц блистать и сиять.

Эта инструкция поможет вам похудеть и даже помолодеть.

  • Внедрить ежедневное интервальное голодание. Перерыв делать только на выходные. Использовать схему 8 часов едим – 16 голода. Кому сложно – 12 часов едим, 12 голода.
  • Взглянуть трезвым взглядом на свой рацион. Если там хаос и полная неразбериха – то вы на диетах и кето рационе, то сыроед, то пускаетесь во все тяжкие с тортиками и Макдональдсом – расслабьтесь наконец и найдите золотую середину! Это точно даст эффект.
  • Пересмотреть количество углеводов в рационе – убрать все углеродистые перекусы – яблоки, печенья, мандарины, хлебцы и т.д.
  • Добавить жиров – авокадо, жирная рыба, сало, кокосовое масло, растительные масла – без избытка.
  • Каждый день овощи. 500-700 грамм. Морковь, капуста сырая брокколи и цветная – каждый день (брокколи – суперполезная вещь для женщин), капуста молодая, редька, сельдерей, огурцы, помидоры, зелень и листовые салаты.
  • Научиться готовить бобовые и заменить хотя бы 30% белковых продуктов в рационе ими.
  • Начать наконец пить витамины. Если никак не можете сдать анализы – то хороший мультивитаминный комплекс, витамин Д и омега 3.