Диетолог рассказала, как быстро похудеть без вреда для здоровья

Диетолог рассказала, как быстро похудеть без вреда для здоровья

ПОДЕЛИТЬСЯ

Многие люди хотят сбросить лишний вес и при этом сделать так, чтобы это произошло быстро. Диетолог Альбина Комиссарова на своей странице в социальной сети назвала шесть способов, как лишиться ненужных килограммов.

Женщина рассказала, что если человек делает все правильно: здоровое питание, небольшой дефицит в 300-500 ккалорий и физическая активность, то похудение является безопасным.

6 лайфхаков, как худеть быстро от диетолога:

Можете сократить дефицит калорий не в 300-500, а до 500-600 ккалорий в сутки. Дополнить физическими упражнениями, отказаться от перекусов.

Употреблять достаточно белка и цельнозерновых продуктов. Они дают сытость, а если вы сыты, то и срываться не будете. К таким продуктом относятся: рыба, мясо, яйца, крупы, хлеб, мюсли, макароны.

Ежедневно занимаюсь спортом. Выделяю по 30 минут — это может быть: фитнес, катание на велосипеде и даже просто ходьба.

Если вы спокойно относитесь к сладкому, то лучше отказать от него и газированых напитков. Насильно заставлять организм не нужно, так как это не поможет при похудении.

Здоровый сон и старайтесь избегать стрессов. Ученые выяснили, что люди, которые мало спят имеют повышенный аппетит.

Пейте больше воды, не заставляете себя насильно, но имейте бутылку чистой негазированной воды везде с собой. Также можете пить воду с лимоном, огурцом, зеленый чай, несладкий морс.