Диетологи рассказали, что лучше кушать перед сном

Диетологи рассказали, что лучше кушать перед сном

ПОДЕЛИТЬСЯ

Один из самых популярных советов для похудения является то, что необходимо отказаться от еды перед сном, однако это является огромным заблуждением, так как для организма время приема пищи не имеет никакого значения. Об этом сообщает changeua.

Суть заключается в том, что причина набора веса всегда переизбыток калорий, если это связано только с едой. Если употреблять в огромном количестве вредные продукты, то действительно появятся лишние килограммы, но если рацион будет здоровым и сбалансированным, то беспокоиться не о чем.

Эксперты утверждают. что если перед сном хочется есть, то предпочтение стоит отдать тем продуктам, которые содержат много протеинов. Данное вещество применяется организмом для того, чтобы восстанавливать ткани. Этот процесс особенно активно происходит именно в ночное время. Когда люди ложатся голодными спать, то часто протеинов не хватает для того, чтобы выполнить все необходимые восстановительные работы. Кроме того, во сне организм вырабатывает гормон роста, количество которого также будет зависеть от полученных из пищи протеинов.

Также эти компоненты способствуют похудению, ведь они помогают улучшить метаболизм.

Стоит отметить. что некоторые из продуктов, содержащих много протеина, помогают укрепить сон. К ним можно отнести орехи, индейку, жирные сорта рыбы. В них содержится аминокислота триптовафан, который активизирует выработку мелатонина. Его еще называют «гормоном сна».

Нежирное мясо и птица, рыба, молочные и соевые продукты также богаты на протеиноы. Перед сном не стоит употреблять вредные жиры и углеводы, которые могут спровоцировать появление лишних килограммов. Ученые отмечают, что перед сном также не стоит переедать. Ужин должен напоминать легкий перекус.