От каких углеводов стоит отказаться во время похудения

От каких углеводов стоит отказаться во время похудения

ПОДЕЛИТЬСЯ

Специалисты заявили о том, что правильные углеводы должны быть в рационе при похудении. Об этом рассказала диетолог Лора Филиппова, передает РБК-Украина.

Отмечается, что многие люди при похудении допускают большую ошибку, когда отказываются от углеводов, так как употребляют только сладости, булки и сахар. Действительно такие углеводы лучше исключить или хотя бы минимизировать, но не стоит забывать о «полезных» углеводах.

Сложные углеводы нужно есть обязательно — это каши, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые, крахмалистые овощи. Такие продукты помогают сбросить лишний вес. Они богаты клетчаткой, растительным белком, витаминами и минералами.

Углеводы нужно кушать в первой половине дня, они обеспечивают  организм энергией и меньше тянут к сладостям.

Диетолог также поделилась универсальным рецептом полезных яичных маффинов. Они могут стать частью обеда или завтрака, а также удобным перекусом с собой.

Яйца взбиваем с молоком, солью и сухими травами. А дальше дайте фантазии разгуляться по начинке.