Диетологи рассказали, как избавиться от лишних сантиметров в области живота

Диетологи рассказали, как избавиться от лишних сантиметров в области живота

ПОДЕЛИТЬСЯ

Диетологи считают, что появление лишних килограммов в области живота может быть вызвано многими причинами. Среди них – генетика, менопауза или развитие поликистоза, передает Телеграф.

В таких случаях следует обратиться к врачу и пройти соответствующее обследование.

Однако не только генетические факторы или заболевания могут влиять на идеальный пресс человека. Эксперты уверяют, что стрессы и недосыпание – вот что вредит фигуре не меньше, чем переедание. Поэтому специалисты посоветовали, как можно убрать лишние килограммы на животе.

Первое, что стоит сделать привычкой – это физическая нагрузка (перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом). Правильно подобранный комплекс упражнений поможет сделать тело идеально стройным. Но не только походы в спортивный зал могут помочь получить желаемый результат: не менее эффективными являются бег или ходьба.

В то же время обратите пристальное внимание на то, сколько часов вы спите. Ведь сон, который длится менее 5 часов, побуждает организм к накоплению висцерального жира. Кроме того, недосыпание вызывает частое чувство голода, что тоже приводит к набору лишнего веса.

По словам экспертов, во время похудения полезно пить зеленый чай и обогатить рацион полиненасыщенными жирами, которые содержатся в орехах, семенах, рыбе и авокадо. Напиток не только тонизирует, но и помогает терять лишние килограммы благодаря катехину, а полиненасыщенные жиры – наращивать мышечную ткань.