Врачи рассказали, как лучше питаться в жару

Врачи рассказали, как лучше питаться в жару

ПОДЕЛИТЬСЯ

Врач Виктория Савицкая рассказала, как следует питаться в период жаркой погоды, сообщает Голосua.

Так, она порекомендовала отказаться от любой тяжелой пищи, особенно острой, копченой и жирной.

“Старайтесь не переедать, так как это провоцирует повышение сердцебиения и может вызвать скачки давления. Желательно есть небольшими порциями четыре-пять раз в день, причем основу рациона должна составлять растительная пища”, – порекомендовала Савицкая.

Она добавила, что в рацион стоит добавить черную смородину, цитрусовые, щавель, петрушку, томаты, оливки, печень и красную икру.

Эти продукты содержат большое количество витаминов А, С и Р, которые поддерживают нервную систему и кровеносные сосуды.

Врач также посоветовала отказаться от мяса в пользу нежирной рыбы и морепродуктов. Кроме того, в рационе должны быть крупы, с максимальным количеством клетчатки.

Также полезными в жаркую погоду буду продукты, содержащие железо, калий, кальций и аскорбиновую кислоту и витамин Д.